Gestion du stress

Pour enrayer le stress et mettre en place des comportements nouveaux, nous vous proposons une formation basée sur la connaissance de soi, de ses propres ressources et de celles disponibles dans son environnement.

Aujourd’hui, le rythme de vie des individus dans le monde occidental a considérablement augmenté. Chaque jour, la somme d’informations perçue consciemment ou inconsciemment, la gestion des multiples tâches à accomplir dans la vie personnelle et le vie professionnelle saturent leur neurologie. La France tient le record mondial de consommation d’anti-dépresseurs, signe évident de déséquilibre ; les troubles du sommeil, l’hyper activité, la nervosité, l’angoisse, sont parmi d’autres, des sonnettes d’alarmes. Les écoutons-nous ? Comment les abordons-nous ? Ce phénomène de stress s’étend à la population des jeunes dans un système scolaire basé en partie sur la compétition et la réussite.

Pourtant, c’est en plaçant l’être humain au centre de toute structure organisationnelle, avec une connaissance de lui-même et une reconnaissance de sa valeur que nous pourrons trouver une voie vers la véritable écologie, où chacun pourra préserver son équilibre.

Public concerné

La formation à la gestion du stress s’adresse à tous les publics. Elle se déroule sur 5 jours répartis en 2 modules. Le premier de 3 jours consécutifs et le second de 2 jours consécutifs. Dans le premier module, le programme est abordé dans sa totalité. Dans le deuxième module, un feedback de l’application et des changements opérés est fait et une révision ou répétition pratiquée pour favoriser l’intégration, la mémorisation et l’appropriation. Le groupe se composera au maximum de 12 personnes. La salle de formation sera calme, spacieuse et lumineuse, et bien chauffée pour permettre le mouvement, la concentration et le confort de chacun.

Objectifs

Etre capable de :

• Repérer ses facteurs de stress dans son environnement professionnel ou personnel
• Définir et comprendre les causes de son stress
• Trouver des réponses nouvelles génératrices d’équilibre
• Faire appel aux ressources du corps physique
• Développer un état d’esprit positif
• Développer une souplesse et une flexibilité comportementale
• Communiquer clairement avec soi et avec les autres
• Favoriser un échange constructif avec l’environnement
• Adopter des comportements nouveaux facteurs de bien-être et les intégrer à sa vie quotidienne
• Savoir retrouver son propre rythme

Principes et méthode pédagogique

Des apports théoriques alterneront avec des exercices pratiques.

L’aspect ludique et créatif de chacun sera stimulé par des jeux, des jeux de rôle et de créativité. L’aspect physique sera sollicité par l’utilisation de l’espace, des exercices de relaxation et de Qi Gong.

L’aspect détente sera favorisé par des techniques de transe hypnotique à partir du travail de Milton Erickson.

L’approche systémique est une approche globale qui prend en compte l’individu dans son environnement. Elle privilégie une analyse en termes de flux plutôt que d’état. Elle aide à se poser la question de « comment ? » plutôt que du « pourquoi ? », c’est une approche dynamique tournée vers l’action, elle est appropriée aux systèmes vivants, complexes, changeants comme l’être humain ou l’entreprise. Nous tiendrons compte, dans les formations, de l’environnement professionnel de chaque groupe, pour répondre aux intérêts et besoins de tous les acteurs du système, dans un but d’équilibre et de développement.

Programme de la formation

Apport théorique :

Qu’est-ce que le STRESS ? Ses causes, ses manifestations, ses effets

Exercices interactifs :

Repérer, identifier et définir précisément les causes du stress

Apport théorique :

• Le cadre de référence (croyances, valeurs, critères)
• L’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle
• L’espace de réalisation de soi

Exercices interactifs :

• Mettre à jour et préciser son cadre de référence et son mode de relation à son environnement
• Mettre à jour son espace de réalisation de soi

Apport théorique :

Comment répondre aux sollicitations du monde extérieur tout en gardant son équilibre intérieur?

Exercices interactifs :

• Repérer, identifier et définir précisément ses propres facteurs d’équilibre
• Trouver en soi et dans son environnement des ressources utiles à son écologie
• Ancrer des ressources

Apport théorique :

Etablir des relations positives

Exercices interactifs :

• L’écoute active, le comportement affirmatif
• Définition, précision et visualisation des objectifs positifs et opérationnels

Apport théorique :

Le changement et l’apprentissage

Exercices interactifs :

• Mise en place de comportements nouveaux (techniques de la Programmation Neuro-linguistique)
• Intégration dans le futur

Tarif sur devis

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