Gestion du stress

Pour enrayer le stress et mettre en place des comportements nouveaux, nous vous proposons une formation basée sur la connaissance de soi, de ses propres ressources et de celles disponibles dans son environnement.

Aujourd’hui, le rythme de vie des individus dans le monde occidental a considérablement augmenté. Chaque jour, la somme d’informations perçue consciemment ou inconsciemment, la gestion des multiples tâches à accomplir dans la vie personnelle et le vie professionnelle saturent leur neurologie. La France tient le record mondial de consommation d’anti-dépresseurs, signe évident de déséquilibre ; les troubles du sommeil, l’hyper activité, la nervosité, l’angoisse, sont parmi d’autres, des sonnettes d’alarmes. Les écoutons-nous ? Comment les abordons-nous ? Ce phénomène de stress s’étend à la population des jeunes dans un système scolaire basé en partie sur la compétition et la réussite.

Pourtant, c’est en plaçant l’être humain au centre de toute structure organisationnelle, avec une connaissance de lui-même et une reconnaissance de sa valeur que nous pourrons trouver une voie vers la véritable écologie, où chacun pourra préserver son équilibre.

Public concerné

Tout particulier et enseignant, formateur, personnel paramédical, médecin, psychologue, éducateur, relation d’aide, cadre de l’entreprise et de l’administration…

Durée

Marseille 6ème

Objectifs

Etre capable de :

• Repérer ses facteurs de stress dans son environnement professionnel ou personnel
• Définir et comprendre les causes de son stress et trouver des réponses nouvelles génératrices d’équilibre
• Faire appel aux ressources du corps physique et développer un état d’esprit positif
• Développer une souplesse et une flexibilité comportementale
• Communiquer clairement avec soi et avec les autres et favoriser un échange constructif avec l’environnement
• Adopter des comportements nouveaux facteurs de bien-être et les intégrer à sa vie quotidienne

Principes et méthode pédagogique

Des apports théoriques alterneront avec des exercices pratiques.

L’aspect ludique et créatif de chacun sera stimulé par des jeux, des jeux de rôle et de créativité. L’aspect physique sera sollicité par l’utilisation de l’espace, des exercices de relaxation et de Qi Gong.

L’aspect détente sera favorisé par des techniques de transe hypnotique à partir du travail de Milton Erickson.

L’approche systémique est une approche globale qui prend en compte l’individu dans son environnement. Elle privilégie une analyse en termes de flux plutôt que d’état. Elle aide à se poser la question de « comment ? » plutôt que du « pourquoi ? », c’est une approche dynamique tournée vers l’action, elle est appropriée aux systèmes vivants, complexes, changeants comme l’être humain ou l’entreprise. Nous tiendrons compte, dans les formations, de l’environnement professionnel de chaque groupe, pour répondre aux intérêts et besoins de tous les acteurs du système, dans un but d’équilibre et de développement.

Programme de la formation

Apport théorique :

Qu’est-ce que le STRESS ? Ses causes, ses manifestations, ses effets

Exercices interactifs :

Repérer, identifier et définir précisément les causes du stress

Apport théorique :

• Le cadre de référence (croyances, valeurs, critères): comment ceux-ci organisent notre expérience, et comment nous trouvons à les satisfaire
• L'observation sensorielle: l'utilisation précise de la vue, de l'ouie et du toucher pour percevoir et décoder les niveaux fins du comportement humain. L'emploi de cette capacité pour prendre conscience de ce qui se passe vraiment dans une interaction

Exercices interactifs :

• Mettre à jour et préciser son cadre de référence et son mode de relation à son environnement
• Affiner sa perception de la réalité: le VAKOG (canal sensoriel: visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif)
• Déterminer les états émotionnels critiques (détresse, agressivité) de son interlocuteur en "calibrant" ses mimiques, ses gestes, sa respiration

Apport théorique :

Comment répondre aux sollicitations du monde extérieur tout en gardant son équilibre intérieur?

Trouver en soi et dans son environnement des ressources utiles à son équilibre

Exercices interactifs :

• Repérer, identifier et définir précisément ses propres facteurs d’équilibre
• Les états ressources: les états internes, physiques, émotionnels et cognitifs optimum pour l'accomplissement d'une tâche. La possibilité d'accéder à volonté à ces états
• Installer et ancrer des ressources
• L'influence positive des états ressources sur l'environnement professionnel

Apport théorique :

Etablir des relations positives

Exercices interactifs :

• L’écoute active, le comportement affirmatif, l'empathie et la protection de son intégrité
• Développer et amplifier l'influence positive des mots pour soi et pour les autres
• Définition, précision et visualisation des objectifs positifs et opérationnels dans l'environnement professionnel associé à des contextes précis

 Apport théorique :

Les ressources du corps physiques

Exercices interactifs:

• Exercices simples de Qi Cong favorisant la détente par l'élimination des tensions liées au stress, et la respiration profonde

Apport théorique :

Les ressources de l'inconscient selon Milton Erickson

 Exercices interactifs :

• Exrcices de mise en place d'une stratégie de réconfort et de repositionnement sur son propre territoire interne pendant ou après une situation de stress

Apport théorique :

Le changement et l’apprentissage

Exercices interactifs :

• Mieux réagir face à l'agressivité
• Mise en place de comportements nouveaux (techniques de la Programmation Neuro-linguistique)
• Intégration dans le futur

Tarif 

Particulier                           Entreprise

690.00€  TTC                950.00€ HT

Dates

Les 3, 4 et 5 mars 2010

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